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糖尿病引發的疾病與飲食息息相關,若飲食沒控制好,併發症將提早來臨。臺安醫院營養師劉怡里表示,想減重降三高,正確觀念一定要有,包含定食定量、適度的澱粉、優質的蛋白質、降三高的油脂、足夠的蔬菜與水果、多咀嚼、多記錄。

劉怡里說,很多民眾認為不吃肥肉就沒有肥胖的問題。有些人喜歡吃雞爪,認為含有膠原蛋白,又或者是巧克力、波蘿麵包,但其實這些都含有大量油脂。

有民眾擔心吃素食會不會得三高,劉怡里表示,很多素食,如素肉、油豆腐、麵腸、麵筋等,熱量跟油脂相對較高。

以素火腿為例,熱量達230大卡,且製作過程可能添加油脂、澱粉、醬料、色素,鈉含量相對較高,對高血壓者較不適合。

飲食的選擇也很重要,劉怡里指出,以牛肉麵來說,紅燒與清燉兩者相比,紅燒的鈉含量相對比清燉高,建議湯頭部分喝一兩口就好。

羹麵類因為有太白粉勾芡,熱量相對較高。若糖尿病患想吃的話,建議別點太大碗,秉持著吃料不喝湯的原則,盡量多吃點蔬菜,預防血糖上升太快。

另外,吃豆類、蔬果、全穀類也可補充膳食纖維。若想降三高、減重,不妨多吃山苦瓜、綠苦瓜,可降低代謝症候群的發生率。

三十年前的舞鞋、旗袍重現舞臺!得獎無數、屢受外國邀請演出馳名國際的三重區歐陽慧珍舞蹈團,為歡慶成立三十週年,該團老中青四代舞者將於十月一、二日同臺在三重小巨蛋舉辦慈善義演,演出精彩新作與歷年得獎舞作,機會難逢,歡迎各界前往觀賞!

歐陽慧珍舞蹈團高雄市桃源區情趣內衣及歐陽慧珍舞蹈社是三重在地舞蹈家歐陽慧珍老師所創立,三十年來堅持「傳承創新、追求卓越」,培育不少優秀舞者,並在國內外舞賽榮獲優異成績。

歐陽慧珍表示,舞團在三重立足茁壯三十年,盼望能回饋這片土地,適逢舞團三十週年與三重區公所共同舉辦關懷弱勢義演。

台東縣的知本溪溪水暴漲,逼近警戒線,台東縣政府決定從今天下午五點起封閉溫泉橋,請用路人改道,警方也加派人力協助紓導交通。

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